Esta práctica es una invitación a que te familiarices con la meditación
Mindfulness. Una propuesta simple y amable para hacer un primer contacto
con lo que está ocurriendo en la mente (pensamientos), cuerpo
(sensaciones físicas) y corazón (emociones); desde una mirada tierna y
amable, sin juicio.
Es un placer darte así la bienvenida a este nuevo espacio de meditación
y cultivo de la presencia plena.
En esta meditación se proponen diferentes anclas o focos atencionales
dónde descansar la atención de un modo seguro, neutro y familiar.
La idea es que elijas uno de estos objetos perceptivos, para que cada
vez que la mente divague y se aleje del momento presente, puedas
regresar con más facilidad...
Esta propuesta la puedes realizar en cualquier momento del día, incluso
en un pequeño break del trabajo, en algún momento de dificultad o en
cualquier otro momento o espacio que sientas que te puede hacer bien
para a darte cuenta de lo que está ocurriendo a través de ti. Una
pequeña invitación a ...
Una meditación guiada a través de las sensaciones de la respiración,
para que puedas explorar cómo es para ti estar cerquita de ella, momento
a momento. Si atender a la respiración para ti es un problema (por el
motivo que sea) siéntete libre de explorar durante la práctica tu propia
ancla.
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