Meditación: Para la ansiedad | 10 min
Clara Rosell • 10m
¿Y si pudiéramos par a sentir desde el cuerpo, de un modo seguro y amable, lo que viene a contarnos la ansiedad? En esta meditación te doy dos estrategias para que puedas autoregular tu sistema nervioso en momentos de ansiedad, angustia y dificultad. Para que puedas aprender a surfear la ola de la ansiedad.
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Meditación: La Vida en un triángulo |...
En esta meditación te acompaño con una potente herramienta para que puedas seguir explorando la calidad de tu consciencia en la meditación y en el día a día. El triángulo de la atención como un potente y simple aliado para comprender cómo está la mente, las sensaciones del cuerpo y las emociones.
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Meditación: La Gratitud | 10 min
Breve meditación para que realices en cualquier momento del día, en el que sientas la necesidad de recogimiento y pausa. Para que puedas conectar con la gratitud, el merecimiento y todo lo valioso que la vida te ofrece, por sólo el hecho de que estés respirando.
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Meditación: Atención Afectuosa | 10 min
Práctica más larga, con más silencios y pausas, para que sigas ampliando la capacidad de concentración y compasión hacia lo que va ocurriendo a través de ti en cada momento. Una meditación para ablandar el corazón endurecido.
