Esta propuesta la puedes realizar en cualquier momento del día, incluso
en un pequeño break del trabajo, en algún momento de dificultad o en
cualquier otro momento o espacio que sientas que te puede hacer bien
para a darte cuenta de lo que está ocurriendo a través de ti. Una
pequeña invitación a la atención plena, con la intención de poder
exterior esta consciencia a tu cotidianidad.
Una meditación guiada a través de las sensaciones de la respiración,
para que puedas explorar cómo es para ti estar cerquita de ella, momento
a momento. Si atender a la respiración para ti es un problema (por el
motivo que sea) siéntete libre de explorar durante la práctica tu propia
ancla.
Este es un viaje para que puedas ir recogiendo la consciencia a través
de lo que ocurre en el campo perceptivo de cada sentido. Una invitación
amable para que puedas inclinar la atención en cada una de las
sensaciones percibidas a través de cada sensación. Una práctica más
larga a las anteriores,...
En esta breve práctica te propongo un ejercicio con el cuerpo para que puedas usar durante la cotidianidad, y gestionar los momentos de tensión, de estrés, de dolor…con más amabilidad y con más suavidad. Espero que te resulte de apoyo.
