Meditación

Nuevas sesiones de Meditación en las que descubrirás el concepto Mindfulness con audios de 10 minutos.

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  • Meditación: Bienvenida | 10 min

    Esta práctica es una invitación a que te familiarices con la meditación
    Mindfulness. Una propuesta simple y amable para hacer un primer contacto
    con lo que está ocurriendo en la mente (pensamientos), cuerpo
    (sensaciones físicas) y corazón (emociones); desde una mirada tierna y
    amable, sin juicio....

  • #2 Meditación: Ancla | 10 min

    En esta meditación se proponen diferentes anclas o focos atencionales
    dónde descansar la atención de un modo seguro, neutro y familiar.
    La idea es que elijas uno de estos objetos perceptivos, para que cada
    vez que la mente divague y se aleje del momento presente, puedas
    regresar con más facilidad...

  • Meditación: Pausa Consciente | 10 min

    Esta propuesta la puedes realizar en cualquier momento del día, incluso
    en un pequeño break del trabajo, en algún momento de dificultad o en
    cualquier otro momento o espacio que sientas que te puede hacer bien
    para a darte cuenta de lo que está ocurriendo a través de ti. Una
    pequeña invitación a ...

  • Meditación: Respiración | 10 min

    Una meditación guiada a través de las sensaciones de la respiración,
    para que puedas explorar cómo es para ti estar cerquita de ella, momento
    a momento. Si atender a la respiración para ti es un problema (por el
    motivo que sea) siéntete libre de explorar durante la práctica tu propia
    ancla.

  • Meditación: Sentidos | 20 min

    Este es un viaje para que puedas ir recogiendo la consciencia a través
    de lo que ocurre en el campo perceptivo de cada sentido. Una invitación
    amable para que puedas inclinar la atención en cada una de las
    sensaciones percibidas a través de cada sensación. Una práctica más
    larga a las anteriores,...