Disfruta de este Reto de 21 días con nuestros entrenamientos de tan solo 7 minutos al día para poner tus glúteos más en forma que nunca. Aprende y entrena con nuestros trainers donde verás fortalecer tus glúteos (y piernas) desde las diferentes disciplinas. ¿A quién no le gusta tener unos glúteos bien activos? ¡Contamos contigo!
RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 1
3 ejercicios de pierna y glúteo con Franco Valicenti.
- Materiales: mancuernas
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Aviso legal:
En caso de sufrir problemas de salud o afecciones físicas preexistentes, no se recomienda realizar ninguno de los pro...
RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 2
4 ejercicios para desarrollar la fuerza de las piernas y los glúteos.
- Materiales: mini band
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RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 3
Súper ejercicio de Virayoga para fortalecer tus glúteos y piernas.
- Materiales: esterilla
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RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 4
Circuito express enfocado a trabajar glúteo con Mariatosh.
- Materiales: miniband
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RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 5
Sesión de ejercicios dinámicos e intensos para fortalecer glúteos inspirados en yoga.
- Materiales: esterilla
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RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 6
4 ejercicios enfocados al trabajo de glúteos con mancuernas.
- Materiales: mancuernas
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RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 7
4 ejercicios de pilates para unos glúteos fuertes.
- Materiales: esterilla
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RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 8
Circuito de 3 variantes de sentadillas con Franco Valicenti.
- Materiales: esterilla
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RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 9
Tres ejercicios para mejorar la imagen y la fuerza de los glúteos.
- Materiales: mancuernas o mini ball
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RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 10
Ejercicio de Virayoga para estirar la musculatura lateral, fortalecer piernas y glúteos.
- Materiales: esterilla
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RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 11
Circuito de glúteo express, para trabajar glúteos con mancuernas.
- Materiales: mancuernas
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RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 12
Mini circuito de Squats con variaciones con Irene Alda.
- Materiales: miniband
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RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 13
4 ejercicios enfocados al trabajo de glúteos con Kuuuxy.
- Materiales: miniband
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RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 14
4 asanas para fortalecer glúteos con Olga Brú.
- Materiales: miniband
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En caso de sufrir problemas de salud o afecciones físicas preexistentes, no se recomienda realizar ninguno de los programas d...
RETO 21 DÍAS: Brazos / Día 15
Posturas de yoga avanzadas para fortalecer nuestros brazos.
- Materiales: esterilla
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RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 16
7 minutos de trabajo intenso para conseguir unos brazos tonificados.
- Materiales: mancuernas
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En caso de sufrir problemas de salud o afecciones físicas preexistentes, no se recomienda realizar ni...
RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 17
4 ejercicios para fortalecer y tonificar nuestros brazos.
- Materiales: banda de resistencia larga
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En caso de sufrir problemas de salud o afecciones físicas preexistentes, no se recomienda realiz...
RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 18
4 ejercicios para fortaelcer y tonificar brazos con banda elástica.
- Materiales: banda elástica
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RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 19
Disfruta del sábado con una clase de baile deportivo de la mano de Andrés Braganza.
- Materiales: toalla, zapatillas deportivas y agua
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RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 20
Disfruta del sábado con una clase de baile deportivo de la mano de Andrés Braganza.
- Materiales: toalla, zapatillas deportivas y agua
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RETO 21 DÍAS: Glúteos y piernas / Día 21
4 ejercicios de Pilates para tener los glúteos de acero
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